Претерана употреба дигиталних уређаја може имати значајан утицај на физичко здравље тинејџера. Дуготрајно гледање у екране често доводи до напетости мишића врата и леђа, што може узроковати хроничне болове. Поред тога, седење у неприродном положају дуже време утиче на држање и може довести до деформација кичме. Један од начина да се то избегне је редовно прављење пауза, растезање мишића и правилно постављање рачунара или таблета у висини очију.
Тинејџери који проводе много времена на екранима често имају и проблеме са видом. Напори очију, суве очи и замор могу се смањити коришћењем правила 20-20-20 – након сваке 20 минута гледања у екран, гледати нешто удаљено 20 секунди. Такође, важно је прилагодити осветљење и смањити одсјај са екрана. Поред очију и мишића, редовно кретање и физичке активности помажу у одржавању здраве тежине и смањењу ризика од метаболичких проблема.
Одржавање добрих навика у коришћењу уређаја доприноси очувању енергије и смањењу напрезања тела. Родитељи и наставници могу помоћи тинејџерима да усвоје здраве рутине тако што ће ограничити време проведено на дигиталним уређајима и подстаћи активности ван екрана. Са свесним приступом и правим техникама, физичко здравље може бити заштићено без потпуног одустајања од технологије.